Gabi Dezan e Simone (Foto: Arquivo pessoal)O inverno faz muita gente consumir mais calorias. Foi pensando nisso que a atleta Gabi Dezan, conhecida como a life coach das estrelas, separou algumas dicas para a QUEM de como cuidar do corpo na estação mais fria do ano.
Gabi, que cuida da cantora sertaneja Simone, da dupla com Simaria, e mudou os hábitos de Fernanda Vaconcellos, Tânia Mara, Nívea Stelmann e Cassiane Valadão, conquistou mais um título mundial de fisiculturismo, no fim do mês passado, na Cecina, região da Toscana, na Itália.
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Confira as dicas da Gabi Lezan para o bem estar no inverno:
COMER BEM AO LONGO DO DIA
"Vale lembrar que no inverno nosso metabolismo tende a ficar mais acelerado (para manter temperatura do corpo ele precisa trabalhar mais do que se estivéssemos no calor com a temperatura já ok). E com isso a fome aumenta. Então a dica mais importante é não confundir a fome com a vontade de comer o tempo todo. Mantenha uma alimentação bem elaborada e reforçada ao longo do dia para não criar picos de fome que te farão comer a primeira coisa que estiver de fácil acesso a você".
SOPAS SÃO SEMPRE BEM-VINDAS
"Opte por sopas com boas fontes de carboidratos, como batata doce, mandioquinha, salsa e macarrão integral. Combine um desses carboidratos com uma proteína magra (frango ou carne magra). Incremente com legumes e terá uma sopa maravilhosa, saborosa, saudável e reforçada! Vale lembrar que não precisamos ter medo de bons carboidratos! Se quer tirar algo de sua alimentação, tire aquilo que realmente é prejudicial, como o açúcar!"
LÍQUIDO NO INVERNO
"Não deixe de ingerir frutas e principalmente água! É comum perdemos a vontade de comer coisas geladas no frio, por isso redobre o foco com sua hidratação. Não espere ter sede para beber água. A sede é o primeiro sintoma da desidratação. Abuse dos chás! Além do conforto de nos esquentar, existem diversos chás com inúmeros benefícios. Chá de camomila ou de maracujá antes de dormir dará qualidade ao seu sono. Chá de hibisco e chá verde ajudam no combate à retenção de líquido.
TOME MINGAU
"Quem não ama um mingau no frio? E ele pode ser saudável e fazer parte da sua alimentação diária. Uma receitinha que amo é: aveia + leite de amêndoas + canela. Basta juntar os três ingredientes e levar ao fogo até engrossar e adoçar a gosto com xilitol ou stevia".
SE MEXA!
"Não deixe de se exercitar! Essa é a época que mais perdemos peso, porém poucos se aproveitam disso porque acabam comendo errado e deixando de se exercitar."
(por Carla Neves)
