01/11/2018 às 10h45min - Atualizada em 24/06/2019 às 10h21min

Jiu Jitsu depois dos 50: treine por toda sua vida!

Veja as dicas para você treinar Jiu Jitsu com qualquer idade. Conheça histórias de pessoas que começaram depois dos 50 e atingiram a faixa preta, nível máximo do esporte.

DINO
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Treinar Jiu Jitsu depois dos 50 é possível!

Muitas pessoas se perguntam: sou muito velho para treinar Jiu Jitsu! A resposta é não, não importa sua idade.
A arte suave é feira para todas as fases de sua vida, e qualquer condicionamento físico, até condições especiais. Atletas com mais de 50 anos são comuns hoje em dia em academias e campeonatos de Jiu Jitsu.

A nossa arte marcial nacional tem diversos benefícios para atletas mais velhos, inclusive idosos:

Aumenta a autoestima
Melhora disposição física e mental
Exercita a memória
Diminui a perda de músculos
Fortalecimento dos ligamentos e estrutura muscular
Sociabilização

Dicas para treinar Jiu Jitsu depois dos 50

Sempre preste atenção na sua dieta. Alimentos ricos naturalmente em Omega 3 são uma ótima opção.

A recuperação pós treino é umas das maiores dificuldades para atletas com mais idade. Mas você pode amenizar este processo com alimentação própria, hidratação e muito descanso.

Escolha seus rolas. Tente evitar os mais duros no começo do
treino para seu gás durar até o final da aula.

Nunca mate aquecimento ou o alongamento. O que já importante, depois dos 50, fica ainda mais.
As posições novas exigem mais elasticidade. Não dê um passo maior que a perna antes de estar seguro nas posições e finalizações mais básicas.

É impossível se prevenir 100% contra lesões. Mas existem alguns cuidados que podemos tomar para não se machucar com tanta frequência. Depois dos 50, uma lesão leva mais tempo e é mais difícil de curar. Então, tente controlar seu ímpeto nas situações mais tensas do rola para poder estar no tatame no dia seguinte.

Os nossos hormônios fazem um grande papel no seu rendimento esportivo em idade avançada.
Não importa se você nunca praticou esportes de combate, você ainda pode evoluir no BJJ. Inúmeras histórias de pessoas com mais de 60 anos que começaram no esporte e competem até hoje. O ambiente de uma academia é extremamente amigável e solidário, você vai ser bem recebido.

Não troque força com atletas 30 anos mais novos. Foque nas técnicas e nas alavancas. Este é o fundamento da arte marcial brasileira.



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