ReproduçãoManter a saúde em dia através dos exercícios físicos é uma das metas de grande parte dos brasileiros. Além de ser um hábito saudável, a prática pode trazer diversos benefícios, entre eles o tão requisitado tanquinho, ou barriga chapada.
Pensando nos benefícios do treino para saúde e autoestima, a personal trainer Daiane Almeida, formada em educação física, e a sua aluna Beatriz Adamoli, de 22 anos, relataram ao BNews 5 exercícios perfeitos para definir a barriga, e a importância de possuir práticas saudáveis, seja em uma academia ou praticando um esporte.
De acordo com a profissional, o cardio associado é a junção dos exercícios que aumentam a frequência cardíaca e respiratória que promovem o emagrecimento com diferente formas de treino, para que o aluno permaneça focado enquanto desempenha a atividade física.
Exercícios abdominais
Daiane também destacou a importância de exercícios abdominais para focar na definição do músculo e, para quem deseja, a perda de peso nas áreas localizadas, permitindo o desenvolvimento da barriga através de diferentes combinações.
“O exercício físico promove melhoras na saúde, auxiliando no controle de doenças crônicas, na manutenção do condicionamento físico para enfrentar as atividades diárias, ajuda na regulação do sono, na produção de hormônios responsáveis pelo bem-estar e atinge diretamente na saúde mental”, explicou a profissional.
Além da importância dos exercícios para a saúde das pessoas, o profissional destaca como as mudanças trazidas pelo hábito saudável ao corpo também representam uma forma de desenvolver a auto estima. "O indivíduo sente-se mais disposto, mais sociável e mais motivado a seguir com hábitos cada vez mais saudáveis, atingindo diretamente nos hábitos alimentares e tornando assim um ciclo", confessou Daiane.
Prancha
O exercício da prancha consiste em que o indivíduo permaneça em uma posição em que ele fique apoiado com a ajuda dos braços e da perna de forma reta, se elevando da altura do chão. Segundo a profissional, o exercício é ideal para quem está fortalecendo a musculatura presente no abdome.
Beatriz Adamoli, que já treina há 2 anos, começou a sua jornada na vida fitness justamente para melhorar sua disposição e musculatura. A jovem informou que esse é um dos exercícios que mais pratica na academia, com a orientação de Daiane. “É um exercício que cansa, exige força, mas tem resultados impressionantes com o passar do tempo”, relatou.
Giro russo
O exercício é usado principalmente para exercitar os músculos abdominais, que acontece quando o praticante realiza um movimento de torção no abdômen, que ajuda a definir a barriga. De acordo com a profissional, para realizar o treino, o aluno deve sentar no chão, esticar as pernas, inclinar-se para trás para que assim o tronco e as pernas formem um V, e começar a girar o tronco de um lado para o outro.
