Músico, escritor, formado em investigação forense e perícia criminal
O BCAA é um produto comumente associado à prática de exercícios físicos, sobretudo aqueles de alta intensidade. Sua composição contribui para um melhor desempenho nos treinos e para resultados mais satisfatórios também. Mesmo assim, muita gente não sabe como ele funciona e por que tomá-lo.
Mas, neste artigo, essas dúvidas são esclarecidas. Também é explicado, abaixo, como deve ser realizada a ingestão adequada desse suplemento para obter o melhor dele, e onde encontrar produtos de qualidade. Acompanhe a leitura e saiba tudo.
O bcaa é definido como um suplemento alimentar feito, principalmente, para atletas amadores ou profissionais. Ele reúne em sua composição alguns dos chamados aminoácidos de cadeia ramificada, como a leucina, isoleucina e valina - substâncias muito importantes para a construção dos tecidos do corpo, em particular o muscular.
Esses aminoácidos são considerados essenciais e precisam ser ingeridos regularmente. Normalmente, uma dieta ajustada já fornece boas quantidades, pois vários alimentos os possuem, como ovos, carne e peixe, por exemplo. Mas, quando isso não é possível, a suplementação pode ser indicada.
Pessoas comuns que não costumam treinar normalmente, não precisam suplementar com esses aminoácidos. No entanto, atletas amadores e profissionais podem e até devem fazer uso deles. Para esses grupos específicos, esse suplemento serve para:
Evitar perda de massa muscular;
Diminuir o cansaço físico e mental durante o treino;
Melhorar o rendimento do treino;
Promover uma melhor recuperação muscular após o treino;
Contribuir para a construção muscular propriamente.
Mas, para obter todos esses benefícios, é indispensável consumir produtos de qualidade. A 3VS Nutrition, por exemplo, é uma loja de suplementos que trabalha com linhas de qualidade, o que garante bons resultados. Esses e outros aminoácidos podem ser encontrados no site da loja.
As principais razões pelas quais é indicado tomar os aminoácidos de cadeia ramificada são a melhora significativa no desempenho durante os treinos e também a obtenção de bons resultados. Todos os atletas buscam essas duas coisas, o que torna o consumo desse suplemento bastante recomendado.
Além disso, a recuperação pós-treino também é algo muito importante pois, é nesse período, em que acontece a construção muscular de fato. E, nesse caso, o suplemento também é um grande aliado.
Saber como tomar o suplemento da forma correta é um fator muito importante, e determinar isso não é tão simples, uma vez que diferentes fatores influenciam, como objetivos individuais, necessidades nutricionais e a forma do suplemento em líquido, pó ou cápsula. Mas, de uma maneira geral, a indicação é a seguinte:
Cápsulas: 2 cápsulas consumidas de uma a três vezes ao dia é o ideal. O período entre as refeições e após o treino são os melhores momentos para o uso;
Pó: a versão em pó deve ser administrada com a diluição de 5 gramas do produto em 100ml de água ou suco, e bebida em até 90 minutos depois do treino - associar seu consumo a alguma fonte de carboidrato também é interessante. Para as atividades aeróbicas, pode-se tomar durante o exercício (junto com água);
Líquido: misturar 30 ml do suplemento com água ou suco e tomar duas vezes: uma antes e outra após o treino.
É importante pontuar, entretanto, que essas indicações são generalistas. Para uma dosagem mais específica e eficaz para a sua realidade, o ideal é consultar um nutricionista esportivo. Ele será capaz de te avaliar e definir com precisão suas necessidades de aminoácidos.
Sim, ajuda bastante no processo de ganho de massa muscular. Como dito antes, esses aminoácidos são fundamentais para construção de diferentes tecidos do corpo, principalmente o muscular - na qual eles são metabolizados, inclusive, dentro dos próprios músculos. Além disso, eles contribuem significativamente na recuperação muscular, período chave para o crescimento dos músculos.
Com os suplementos da 3VS Nutrition, inclusive, é possível colher todos esses efeitos positivos do BCAA e, de fato, construir músculos. Sem os meios adequados, afinal, não é possível alcançar os objetivos pretendidos.
Durante os treinos intensos de força, é muito comum os músculos serem usados como fonte de alguns nutrientes, o que faz com que eles não possam hipertrofiar (crescer) da forma correta. Com a ingestão correta dos aminoácidos de cadeia ramificada, no entanto, isso não acontece, pois o suplemento fornece as substâncias necessárias para o corpo.
Na prática, esse tipo de suplemento evita o catabolismo muscular (que é o contrário da hipertrofia) e melhora a recuperação dos tecidos musculares. Isso, associado a um bom treino, alimentação equilibrada e boas noites de sono, é a chave de bons resultados na musculação.
Não é só de aminoácidos de cadeia ramificada que o atleta vive. Muitas vezes, também é importante fazer uso de outros suplementos. Para ter acesso aos melhores do mercado, então, a 3VS Nutrition é o melhor lugar. A loja conta com um catálogo abrangente e, principalmente, com produtos de procedência e de qualidade. Não deixe de conferir o site da 3VS e corra atrás dos seus resultados.
Como visto, os bons resultados no treino podem ser alcançados com a ajuda dos suplementos corretos, entre eles, os aminoácidos. Verifique suas necessidades particulares e obtenha seus produtos. Certamente, seus objetivos serão alcançados.
