Colunista Isabella Stephano, responsável pelo blog Markplan, onde escrevemos sobre Turismo, negócios e Dicas
A ansiedade é um problema de saúde mental que pode afetar qualquer pessoa, em qualquer idade e em qualquer lugar, incluindo no ambiente de trabalho.
Muitos trabalhadores sofrem de ansiedade e, se não for controlada, pode afetar sua produtividade e até sua saúde física e emocional.
Neste artigo, discutiremos o que é ansiedade no ambiente de trabalho, seus sintomas, fatores que contribuem para a ansiedade no ambiente de trabalho, como preveni-la e lidar com ela.
Além de apresentar estratégias de gerenciamento de ansiedade no ambiente de trabalho, como promover a saúde mental e recursos para gerenciar a ansiedade no ambiente de trabalho.
A ansiedade no ambiente de trabalho pode ser definida como uma resposta emocional à tensão percebida ou a um ambiente de trabalho estressante.
Pode se manifestar como uma sensação de nervosismo, inquietude, tensão muscular, sudorese, aumento da frequência cardíaca, respiração acelerada, vontade de comer mesmo sem estar com fome, como um pote de açaí 1kg.
Ela pode afetar negativamente a saúde física e emocional dos trabalhadores de diferentes áreas de atuação, independentemente de nível hierárquico.
Pode levar a uma série de problemas de saúde, como doenças cardíacas, pressão alta, dores de cabeça, problemas digestivos e distúrbios do sono, fazendo com que a pessoa afetada não durma e deseja ficar na sala planejada pequena apartamento.
Além disso, a ansiedade pode afetar a produtividade no trabalho, tornando os trabalhadores menos eficientes e reduzindo a qualidade do trabalho.
Existem vários fatores que podem contribuir para a ansiedade no ambiente de trabalho. Alguns desses fatores incluem:
Sobrecarga de trabalho;
Pressão para cumprir prazos;
Falta de controle sobre o trabalho;
Ambiente de trabalho hostil;
Conflitos interpessoais;
Insegurança no emprego;
Falta de suporte e reconhecimento.
E esses aspectos afetam trabalhadores formais e informais, de cuidadores de idosos a adestrador de labrador.
Para identificar os sintomas de ansiedade no ambiente de trabalho, é importante prestar atenção aos sinais físicos e emocionais mencionados acima.
Além disso, os trabalhadores podem sentir dificuldade em se concentrar ou completar tarefas, ter insônia, faltar ao trabalho e evitar situações de trabalho estressantes.
Existem várias maneiras de prevenir a ansiedade no ambiente de trabalho. Aqui estão algumas práticas que podem ajudar:
Mindfulness é uma técnica de meditação que pode ajudar a reduzir a ansiedade no ambiente de trabalho.
É uma prática que envolve prestar atenção plena ao momento presente, sem julgamento. Isso pode ajudar a diminuir a preocupação excessiva com o futuro e o passado, reduzindo assim a ansiedade.
Um ambiente de trabalho saudável e produtivo pode ajudar a prevenir a ansiedade. Algumas dicas para criar esse ambiente incluem:
Estabelecer uma comunicação clara e aberta entre a equipe;
Promover o trabalho em equipe;
Proporcionar uma cultura de respeito e inclusão;
Fornecer treinamento e desenvolvimento profissional;
Estabelecer metas realistas e alcançáveis.
Para quem trabalha em aeroportos, uma forma de melhorar o ambiente é a utilização de mídia aeroporto com músicas e imagens relaxantes para diminuir o stress.
Técnicas de respiração e meditação podem ajudar a controlar a ansiedade no ambiente de trabalho.
A técnica de respiração profunda envolve inspirar profundamente pelo nariz, mantendo o ar por alguns segundos e expirando lentamente pela boca. Isso pode ajudar a reduzir a ansiedade.
A meditação envolve focar a mente em um objeto ou pensamento, o que pode ajudar a acalmar a mente e reduzir a ansiedade.
Fazer pausas regulares durante o trabalho e desconectar do trabalho fora do horário de trabalho pode ajudar a reduzir a ansiedade.
Algumas dicas incluem: fazer uma pausa de 10 minutos a cada 90 minutos de trabalho para um kit lanche café da manhã; realizar atividades relaxantes durante as pausas, como ler, caminhar ou ouvir música; desligar o celular e não verificar e-mails fora do horário de trabalho.
Pedir ajuda e buscar suporte quando necessário é importante para lidar com a ansiedade no ambiente de trabalho.
Isso pode envolver conversar com um colega de trabalho ou supervisor, buscar aconselhamento profissional ou participar de grupos de apoio.
Desenvolver um plano de gerenciamento de ansiedade no ambiente de trabalho pode ajudar a controlar a ansiedade.
Isso pode envolver a identificação dos fatores que contribuem para a ansiedade e o desenvolvimento de estratégias para enfrentar esses fatores.
A resolução de problemas pode ser uma estratégia útil para lidar com a ansiedade no ambiente de trabalho.
Para tal, é necessário a identificação dos problemas e o desenvolvimento de estratégias para resolvê-los. Algumas técnicas que podem ajudar incluem:
Identificar as preocupações e anotá-las;
Analisar cada problema e listar as possíveis soluções;
Escolher a melhor solução e implementá-la;
Avaliar os resultados e fazer ajustes, se necessário.
Estabelecer metas realistas e alcançáveis pode ajudar a reduzir a ansiedade no ambiente de trabalho. Isso pode envolver a definição de metas específicas e mensuráveis e o desenvolvimento de um plano de ação para alcançá-las.
Uma cultura de trabalho saudável e inclusiva pode ajudar a promover a saúde mental no ambiente de trabalho, até mesmo para quem trabalha com a instalação de cortina de vidro retrátil.
Isso pode envolver a promoção de um ambiente de trabalho respeitoso e inclusivo, fornecendo treinamento em saúde mental e estabelecendo políticas que apoiem a saúde mental dos trabalhadores.
Promover o autocuidado e a saúde mental no ambiente de trabalho pode ajudar a reduzir a ansiedade.
Isso pode envolver a promoção de atividades que ajudem os trabalhadores a cuidar de si mesmos, como programas de bem-estar, acesso a profissionais de saúde mental e aconselhamento em saúde mental.
Identificar e lidar com o estresse no ambiente de trabalho é importante para promover a saúde mental. Algumas estratégias que podem ajudar incluem:
Identificar as fontes de estresse e encontrar maneiras de minimizá-las;
Fazer pausas regulares durante o trabalho;
Praticar técnicas de relaxamento, como meditação e respiração profunda;
Procurar suporte de colegas de trabalho, supervisores ou profissionais de saúde mental.
Identificar e aprender a lidar com o estresse no ambiente de trabalho não se resume apenas a quem trabalha em grandes corporações, mas também para quem trabalha com a venda de forro de gesso para escritório.
Muitas empresas oferecem recursos e programas para promover a saúde mental no ambiente de trabalho.
Isso pode incluir acesso a profissionais de saúde mental, programas de bem-estar, treinamento em saúde mental e políticas que apoiem a saúde mental dos trabalhadores, e isso é informado muitas vezes, até mesmo, antes do colaborador realizar o exame admissional mais próximo.
Além dos recursos oferecidos pelas empresas, existem muitos recursos externos que podem ajudar os trabalhadores a lidar com a ansiedade no ambiente de trabalho.
Aconselhamento em saúde mental: profissionais de saúde mental licenciados podem fornecer aconselhamento para ajudar os trabalhadores a lidar com a ansiedade e outros problemas de saúde mental.
Grupos de apoio: grupos de apoio podem fornecer um espaço seguro para os trabalhadores se conectarem com outras pessoas que estão lidando com problemas semelhantes.
Linhas de apoio: muitas organizações oferecem linhas de apoio telefônico para ajudar os trabalhadores a lidar com a ansiedade e outros problemas de saúde mental.
Em resumo, a ansiedade no ambiente de trabalho é um problema de saúde mental que pode afetar negativamente a produtividade e a saúde física e emocional dos trabalhadores.
No entanto, existem muitas estratégias que os trabalhadores podem usar para prevenir e lidar com a ansiedade, incluindo práticas de mindfulness, estabelecimento de limites saudáveis no trabalho, técnicas de respiração e meditação, resolução de problemas e estabelecimento de metas realistas.
Além disso, promover a saúde mental no ambiente de trabalho é importante para garantir que os trabalhadores tenham acesso aos recursos e ferramentas necessários para gerenciar a ansiedade e outros problemas de saúde mental.
Lembrar que cuidar da saúde mental é fundamental para garantir a produtividade, bem-estar e sucesso no ambiente de trabalho.
